Të gjithë e dinë faktin se vitamina D nuk mund të konsiderohet thjesht si një vitaminë, por një hormon. Kjo për faktin se kjo vitaminë prodhohet nga lëkura. Vitamina D është shumë e rëndësishme për të kryer një sërë procesesh në trup.
Në mënyrë që niveli i kortizolit të jetë normal, ka nevojë për një sasi të konsiderueshme vitamine D. Mungesa e kortizolit mund të çojë në inflamacion dhe dhimbje të kyçeve. Në mënyrë që të lehtësoni dhimbjet ju duhet të merrni sasi të konsiderueshme vitmanine D. Gjithashtu mungesa e vitaminave B12, B5, apo B6 mund të jetë shkaktar për dhimbjet e shpinës dhe dhimbje të tjera.
Arsyet e dhimbjeve:
Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë dhimbje koke për shkak se njerëzit nuk flenë gjumë mjaftueshëm dhe janë të ndikuar nga stresi. Dhimbjet e shkaktuara nga vitamina D, sëbashku me pagjumësinë dhe stresin mund të çojnë në dhimbje koke shumë të forta.
Zgjidhja për të marrë sasinë e konsiderueshme të vitaminës D është të qëndroni minimumi 5 minuta në diell çdo ditë. Ushqimet që përmbajnë vitaminë D janë: vezët, peshku ton, sardelet, salmoni, peshku skumbri etj.
Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi
