Përgatiti për gazetën “Shëndet +”: Elena Beta
Nëse dëshironi të humbni peshë, e vetmja mënyrë për ta bërë me sukses këtë është duke zvogëluar sasinë e kalorive dhe duke djegur më shumë kalori se sa konsumoni.
Duket se ushqimet që janë të ulëta në kalori nuk ofrojnë ushqyes të mjaftueshëm dhe nuk plotësojnë nevojat tuaja ditore, në këtë mënyrë mund të ndjeni dobësi gjatë ditës.
Por këto ushqime bëjnë përjashtim, pasi janë të mbushur me ushqyes dhe nuk përmbajnë kalori.
Shpargu – sipas nutricientëve shpargu është një nga ushqimet më të mira i cili ju mbushh me ushqyes pa ju dhënë kalori.
Brokoli – Me vetëm 31 kalori në një filxhan brokol dhe ushumë ushqyes, ky është një nga perimet më të mira për ju.
Kafe –Mund të pini 2 ose 3 filxhanë kafe në ditë. Kafja nuk përmban kalori, por ajo përmban shumë elemente që parandalojnë kancerin, diabetin dhe madje edhe sëmundjen e parkinsonit.
Qitro – Ky ushqim ka vetëm 39 kalori për gjysmë, dhe kjo në fakt ju ndihmon për të djegur kalori! Plus, ai përmban shum ushqyes të nevojshëm për trupin.
Limona – 20 kalori në limon dhe plot me vitaminë C, kjo është një dietë e mirë dhe efikase.
Domate- 22 kalori në një domate të mesme plus lykopene e bëjnë domaten një zgjedhje të shkëlqyer.
Burimi: healthyfoodhouse/http://shëndeti.com.al
