Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: D.Bardhi
Kur mëlçia ka probleme ajo e humbet funksionin normal të saj. Në këtë mënyrë ajo fillon të grumbullojë toksina dhe depozitime të tjera rreth saj. Është shumë e rëndësishme që të kujdeseni për detoksifikimin e mëlçisë dhe të mos injoroni asnjë nga simptomat që shfaq ajo.
Për një funksionim normal të mëlçisë ju duhet të ndiqni këto këshilla:
Hani ushqime të pasura me squfur si lakër jeshile, shparg, qepë, hudhër, lakër Brukseli, brokoli, vezë etj.
Mos konsumoni alkool.
Hani sa më shumë perime me gjethe jeshile dhe ato që përmbajnë elemente të tilla si acid folik, magnez, vitaminë C dhe B.
Shmangni konsumimin e sheqernave të rafinuara.
Hani vetëm yndyrna të shëndetshme si vaj ulliri, avokado, peshk etj.
Mundohuni të reduktoni konsumimin e tepërt të fruktozës gjithashtu.
Fibrat dietike janë të domosdoshme në baza ditore, ato mund t’i gjeni tek avokado, brokoli, farat chia etj.
Mos konsumoni duhan.
Këto janë hapa shumë të rëndësishëm që duhet të ndiqen për një funksionim sa më normal të mëlçisë.
Burimi: Health Digezt
