Mendoni se mund të hani shumë dhe prapë të humbni peshë? Duket si e vështirë e megjithatë ja disa hapa që duhet të ndiqni:
- Hani ushqime të freskëta (zgjidhni ushqime të freskëta, të shëndetshme dhe pa yndyrna dhe harroni fast-fudet)
- Bëni ushtrime çdo ditë (10 minuta në ditë për shëndetin tuaj nuk janë shumë)
- Herë pas here bindjuni nepsit (ndonjë çokollatë apo një copë picë hera-herës nuk bën dëm, por do ishte mirë që më parë të pinit shumë ujë dhe të hanit një tas me perime të freskëta)
- Konsumoni ushqime që s’kanë kalori (si psh: sallatë jeshile, karrota, lakër e kuqe, brokoli, qepë etj)
- Përdorni ushqime që i djegin kaloritë tuaja (të tilla si pikantet, çaji jeshil, manaferrat etj)
- Përdorni supat me lëng mishi
- Praktikoni zakone të mira të të ngrënit. (përdorni gjithnjë lugën dhe pirunin. Ngrënia me duar nënkupton që hani më shumë. Si dhe hani avash)
- Pini më shumë ujë
- Hani shpesh edhe midis vakteve. Mund të hani psh një kokërr mollë.
- Mbani mend çfarë hani
