Përshtati në shqip për “Shendeti.com.al“: Fize Smailaj
Nuk ka asgjë më freskuese në botë se një gotë më ujë të freskët. Edhe personat që kanë krijuar varësi ndaj kafes, thonë se ndonjëherë gjëja që i bën të ndjehen më të qetë dhe të freskët nuk është kafja, por thjeshtë një gotë uji. 
Pavarësisht kësaj, pjesa më e madhe prej nesh nuk konsumojnë mjaftueshëm ujë gjatë ditës. Duke mos konsumuar sasinë e duhur të ujit çdo ditë, ne i shkaktojmë shëndetit tonë probleme të vazhdueshme. Ja një listë e shenjave që na jep trupi ynë për të na treguar se nuk po konsumojmë mjaftueshëm ujë:
- Goja është e thatë
- Lëkura është e thatë
- Në pjesën më të madhe të kohës ndjeni etje
- Sytë janë të tharë
- Keni dhembje kyçesh
- Ulje të masës muskulore
- Ndjeheni të lodhur dhe të përgjumur
- Keni probleme me tretjen
- Keni probleme me kapsllëkun
- Keni ulje të urinimit
- Po plakeni para kohe
Burimi :LIFEHACK / https://shendeti.com.al/
