Përgatiti për gazetën “Shëndet+” dhe Shëndeti Online: Elena Beta
Zakonisht quhet akupunkturë ose akupresurë. Por, a e dini se çfarë është saktësisht akupresura dhe si funksionon?
Acupresura është vetëm një nga shumë terapi aziatike, origjina e të cilave rrjedh nga mjekësia tradicionale kineze.
Mjekësia tradicionale kineze beson se akupresura punon mbi pikat që shtrihen përgjatë meridianeve të energjisë në trup. Një zgjidhje efikase kjo metodë jep edhe për dhimbjet e shpinës e cilal gjentet pikërisht tek gishtat e këmbëve. Ja ushtrimet që do t’ju lehtësojnë së tepërmi!
- Sigurohuni që të duhet ngrohni këmbët mirë para fillimit të ushtrimit. Ky ushtrim është nga më efektivët. Uluni në gjunjë dhe mbajeni këtë pozicion për 3 sekonda. Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë në ditë, në 10 grupe.
- Ky ushtrim është shumë i lehtë dhe i thjeshtë. Ju duhet të vendosni një laps në dysheme, dhe ta kapni me gishtat e këmbës. Mbajeni për 10 sekonda pastaj e lëshoni. Përsëriteni këtë ushtrim 5 herë në secilën këmbë.
- Qëndroni në majat e gishtërinjve për 20 sekonda. Përsëriteni ushtrimin për 5 herë. Në mënyrë që të merrni rezultatet më të mira, ju duhet të kryejë këtë ushtrim dy herë në ditë.
Burimi: healthandhealthyliving
