Ky produkt (jo ushqimor) është jetik për ne. Duke menduar se më shumë se gjysma e trupit tonë është uje vetëkuptohet rëndësia e tij për 
funksionin biologjik të njeriut. Është nga asortimentet me të neglizhuara ndërkohë që duhet të ndodhte e kundërta. Në një klimë të nxehtë e vetmja gjë që na mbron nga dehidratimi (tharja), është pikërisht uji. Njeriu nevojitet përafersisht 30ml për çdo kg të trupit të tij. Nevojat në ujë rriten kur kryejmë aktivitet fizik, kur jemi shtatzënë, kur jetojmë në klimë të nxehtë dhe kur pimë alkool!
Sugjerime:
• Përdorni ujin si pijen tuaj kryesore freskuese! Zëvendësoni pijet e gatshme me ujë, qoftë ky me gaz. Mund të shtrydhni pak limon për variacion.
• Pini çaj me bustinë të ftohur me akuj dhe të kombinuar me pak limon
• Evitojeni ujin shumë të ftohtë, sepse rëndon aparatin tretës dhe kontrakton enët e gjakut.
