Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë, kështu ndërkohë që ju humbisni kilogramët e tepërt të trupit, po tonifikoni muskujt dhe po përmirësoni shëndetin e përgjithshëm.Numri i kalorive që humbni nga e ecura, varet nga pesha e trupit tuaj dhe ritmi/ intensiteti i të ecurit. Kështu, nëse jeni duke ecur rreth 1000 metra ju do të digjni afërsisht 400 kalori. Këtu do t’ju paraqesim se sa hapa duhet të bëni në ditë, në mënyrë që të bini në peshë.
Në mënyrë që një person të humbasë kile ai duhet të bëjë:
Rreth 2000 hapa për të humbur 100 kalori
1 kilogram në javë mund të rrëzohet nëse shpenzoni rreth 500 kalori në ditë. Dhe për këtë do t’ju nevojiteshin rreth 10.000 hapa në ditë.
Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të bërë aktivitet fizik në mënyrë që të digjni kaloritë e nevojshme, atëherë një mënyrë alternative do të ishte ecja. Nëse doni të bini në peshë, këshillohet që të ecni rreth 15-20 minuta në ditë.
Përgatiti për “Shëndet+”: Xhovana Kodra
