Çfarë është çaji i kamomilit?
Kamomili është një lloj lule që thahet dhe përdoret si çaj bimor. Ai është përdorur për shekuj, që nga Egjipti, Greqia dhe Roma e lashtë. Është disi e ngjashme me një lule margarite, pasi që të dy janë pjesë e familjes Asteraceae. Çaji i kamomilit ka një aromë të butë lulesh dhe është lehtësisht i disponueshëm në shumë dyqane ushqimore.
7 përfitimet shëndetësore të çajit të kamomilit
1. Ju ndihmon të flini më mirë
Një nga përfitimet e njohura të kamomilit janë efektet e tij pozitive për gjumin, por çfarë thotë studimi? Një analizë zbuloi se kamomili në fakt përmirëson cilësinë e gjumit dhe çrregullimin e ankthit.
Cilësia e dobët e gjumit mund të rrisë ankthin dhe rrezikun depresiv, kështu që çaji i kamomilit nxit cilësi më të mirë të gjumit mund të ketë efekte afatgjata në mirëqenien mendore.
2. Mund të përmirësojë komplikimet shëndetësore të lidhura me kancerin
Kanceri është një nga shkaqet më të zakonshëme të vdekjeve.
Një studim i vitit 2023 i botuar në Integrative Cancer Therapies zbuloi se kamomili mund të jetë një terapi e dobishme për të lehtësuar disa ndërlikime shëndetësore të lidhura me kancerin. Studimi zbuloi se kamomili në mënyrë efektive ndihmoi në reduktimin e mukozitit oral (Mukoziti oral është ënjtje e indeve në gojë, shkaktuar nga kimioterapia), komplikimeve të lëkurës, depresionit dhe të vjellave te pacientët me kancer. Gjithashtu ndihmoi në përmirësimin e oreksit dhe cilësisë së jetës së tyre. Studimet në këtë përmbledhje përdorën forma të ndryshme të kamomilit, duke përfshirë shpëlarësin e gojës, kapsulat, shurupin dhe masazhin e aromaterapisë
3. Mund të përmirësojë shëndetin e tretjes
Një nga efektet më të zakonshme të kamomilit është përmirësimi i shëndetit gastrointestinal. Kamomili qetëson simptomat e sëmundjes së refluksit gastroezofageal dhe zvogëlon inflamacionin, sipas Mjekësisë Integrative.
4.Mund të zvogëlojë komplikimet shëndetësore të lidhura me diabetin
Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, diabeti ju vë në rrezik të lartë për komplikime të tjera mjekësore si humbja e shikimit, sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet kronike të veshkave. Pjesërisht për shkak të efekteve antioksiduese, çaji i kamomilit mund të ndihmojë me ndërlikimet shëndetësore të lidhura me diabetin.
Sipas një analize, kamomili ndihmon në uljen e stresit oksidativ dhe komplikacioneve renale dhe në kontrollin e glicemisë për pacientët me diabet.
Kamomili është i pasur me komponime fenolike (substanca bimore me efekte antioksiduese). Dhe sipas një studimi të vitit 2022 në Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, këto komponime mund të funksionojnë si një opsion trajtimi bimor për diabetin.
5. Përmirëson shëndetin e zemrës
Një përfitim tjetër i kamomilit është përmirësimi i profileve të lipideve. Kolesteroli i lartë është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës, kështu që çaji i kamomilit mund të përmirësojë shëndetin e zemrës si rezultat.
6. Përmirëson simptomat e depresionit
Siç e përmendëm më lart, kamomili mund të përmirësojë simptomat e depresionit. Ndikimi pozitiv i kamomilit në cilësinë e gjumit mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun nga depresioni, pasi cilësia e dobët e gjumit lidhet me depresionin.
Për më tepër, pirja e çajit të kamomilit përmirëson cilësinë e gjumit dhe depresionit tek gratë pas lindjes. Por, studiuesit besojnë se përfitimet janë të përkohshme dhe jo afatgjata.
7. Kamomili lehtëson simptomat menstruale
Askujt nuk i pëlqen të përballet me ngërçe dhe humor të ulët në ditët para të menstruacioneve. Për fat të mirë, kamomili mund të ndihmojë. Kamomili mund të jetë një trajtim efektiv bimor për sindromën premenstruale ( Sindroma Premenstruale, është kombinimi i ndryshimeve fizike dhe emocionale që disa gra përjetojnë para menstruacioneve) për shkak të vetive të tij anti-inflamatore, antispazmatike, qetësuese dhe anti-ankth.
Sa kohë para gjumit duhet të pini çaj kamomili për të fjetur më mirë?
Shumë njerëz rekomandojnë pirjen e çajit të kamomilit 30 deri në 45 minuta para gjumit për t’i dhënë kohë trupit tuaj për të marrë përfitimet. Megjithatë, nuk ka studime të mjaftueshme për të dhënë rekomandime specifike se kur dhe sa shpesh duhet pirë çaj kamomil për përfitimet e gjumit. Nëse keni tendencë të zgjoheni në mes të natës për të urinuar, mund të dëshironi ta pini pak më herët në mbrëmje për të parandaluar udhëtimet e shtuara në tualet që prishin gjumin tuaj.
Përveç relaksimit, çaji i kamomilit mund të funksionojë edhe si një terapi shtesë për çështje të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë diabetin, kolesterolin e lartë dhe depresionin. Nëse keni një alergji ose jeni duke marrë medikamente të caktuara, mund të shmangni kamomilin.
Burimi: EatingWell.com / Isabel Vasquez, RD, LDN
