Kërkimet për ushqimet më të mira për një lëkurë të shëndetshme janë të kufizuara, gjithsesi ushqimet e pasura me antioksidantë duket se kanë një ndikim pozitiv në efektet mbrojtëse të lëkurës.
Kini parasysh këto ushqime të mira për lëkurën:
- Karrotat, kajsitë dhe frutat e tjera të verdha e portokalle, si dhe zarzavatet
- Spinaqi dhe gjithë jeshillëqet
- Domatet
- Boronicat
- Bizelet, fasulet, thjerrëzat
- Salmoni
- Arrat
Nga ana tjetër, kujtoni se më mirë se të përqendroheni në ushqime të veçanta, mirë është që të ushqeheni mirë, pasi një gjë e tillë nënkupton shëndet dhe lëkurë të mirë. Kështu hani shumë fruta dhe perime. Përdorni produkte me pak yndyrna. Mos mënjanoni arrat, farat dhe fasulet në vaktet tuaja. Kufizoni ëmbëlsirat.
