Të gjithë lodhemi. Është pjesë e jetës së përditshme . Por jo çdo lodhje është e njëjtë. Ka raste kur pak gjumë, një ditë pushimi ose një ditë e qetë janë të mjaftueshme për t’ju bërë të ndiheni më mirë. Dhe ka të tjera kur, pavarësisht se sa pushoni, diçka brenda jush mbetet e rëndë. Këtu fillon ngatërresa midis lodhjes fizike dhe rraskapitjes mendore .
Çfarë është lodhja e thjeshtë?
Lodhja shoqërohet kryesisht me trupin. Ajo vjen si pasojë e aktivitetit intensiv, mungesës së gjumit, shumë detyrimeve ose sforcimit fizik. Zakonisht zgjat për njëfarë kohe dhe zhduket kur trupi pushon. Një gjumë i mirë natën, një pushim ose një ditë e qetë mund të rikthejë energjinë.
Çfarë është lodhja mendore?
Lodhja mendore nuk ndikon vetëm në trup, por edhe në mendje dhe emocione. Ndodh kur dikush është nën presion, ankth, tension emocional ose mbingarkesë për një kohë të gjatë. Nuk zhduket lehtë me gjumin dhe shpesh shoqërohet me një ndjenjë boshllëku, mungesë motivimi dhe shkëputje emocionale.
Si i dalloni ato në praktikë?
Kur je thjesht i lodhur, mund të mos kesh energji, por humori yt kthehet relativisht shpejt. Kur je i rraskapitur mendërisht, edhe gjërat që dikur të sillnin gëzim duken të mërzitshme. Përqendrimi bëhet i vështirë, durimi zvogëlohet dhe kërkesat e vogla duken të pakapërcyeshme.
Marrëdhënia me gjumin
Gjumi ndihmon me lodhjen e thjeshtë. Megjithatë, në lodhjen mendore, edhe nëse flini mjaftueshëm, zgjoheni duke u ndjerë të shqetësuar. Trupi mund të jetë i pushuar, por mendja mbetet e zënë.
Çfarë roli luan emocioni?
Lodhja nuk ndikon domosdoshmërisht në mënyrën se si ndiheni për veten ose për të tjerët. Nga ana tjetër, lodhja mendore shpesh shoqërohet me nervozizëm, faj, ndjenja të pamjaftueshmërisë ose tërheqje. Nuk është përtaci apo dobësi. Është një shenjë se rezervat tuaja mendore janë shterur.
Pse është e rëndësishme t’i dallojmë ato
Kur e ngatërroni lodhjen mendore me lodhjen e thjeshtë, po përpiqeni ta zgjidhni atë në mënyrat e gabuara. Më shumë pushim nuk është gjithmonë i mjaftueshëm. Duhen kufij, një ndryshim ritmi, lehtësim emocional dhe ndonjëherë mbështetje.
Çfarë mund të bësh kur e kupton ndryshimin?
Njohja është hapi i parë dhe më i rëndësishëm. Nëse është lodhje, trupi juaj do t’ju tregojë se çfarë i nevojitet. Nëse është rraskapitje mendore, mesazhi është më i thellë. Ka nevojë për hapësirë, kohë dhe kujdes, jo për presion për të “qëndruar edhe pak”.
Lodhja dhe rraskapitja mendore mund të duken të ngjashme, por nuk janë e njëjta gjë. Të mësosh të dallosh ndryshimin nuk është luks. Është një mënyrë vetëmbrojtëse. Sepse kur i dëgjon siç duhet trupit dhe mendjes tënde, mund të kujdesesh vërtet për veten, përpara se të arrijë limitet e saj.
