Hani në orën 15:00: hani gjithmonë diçka të lehtë në orën 15:00 (një copë djathë të ulët në yndyrë ose disa bajame apo mollë organike). Kjo është e rëndësishme pasi rrit ekuilibrat e sheqerit në gjak. Sa më të ulët ta keni nivelin e sheqerit aq më e ulët do të jetë edhe insulina duke krijuar kështu yndyrë në pjesën e barkut.
Hani sa më pak sheqer: kjo do t’i mbajë nivelet e insulinës të ulta dhe do të rrisë nivelet e glukagonit (hormon i cili është shoku më i mirë për të pasur bark të sheshtë).
Përtypeni gjatë ushqimin: procesi i tretjes fillon që në mënyrën e përtypjes. Përpiquni ta përtypni ushqimin mirë dhe ngadalë.
Nxirni në pah pjesë të tjera të trupit për të hequr vëmendjen nga barku: vishni funde ose pantallona të shkurtra.
Kontrolloni ushqimin: preferoni drithërat pasi ju ndihmojnë në reduktimin e yndyrës në trup./Health Magazine
