Endrit Mone, fizioterapist
Si teknika relaksi do doja të jepja disa këshilla bazë për të mbajtur në tonus muskujt e shpinës dhe për të evituar sa më shumë problemet e shpinës.
Qëndrimi korrekt në tavolinë para kompjuterit,
këmbët duhet të jenë mirë të mbështetura në tokë, ose preferohet të vihet një stol i vogël pak i pjerrët poshtë tavolinës.
Qëndrimi i shpinës i mirëmbështetur pas karriges, e cila duhet të jetë e rehatshme.
Preferohet që çdo 1 orë të lëvizet nga pozicioni fillestar edhe bëhet një çlodhje e muskulaturës, për këtë mund të përdorim disa truke të vogla (nëse kemi shefin e rreptë) të lihet gjithmonë diçka larg, celulari ose një gotë me ujë ku të detyrohemi të ngrihemi që ta marrim.
