Blerina Bombaj, dietologe
Gabimi kryesor është anashkalimi i mëngjesit! Por edhe zgjedhjet e gabuara në mëngjes janë njësoj gabim. Të tilla zgjedhje janë:
-Kafe me briosh: duke marrë sheqer në formën e ushqimeve të përpunuara si brioshët, biskotat e zakonshme, buka e bardhë, së bashku me kafen, kanë si pasojë ndjenjen e urisë pak kohë më pas. Në këto raste uria shoqërohet me neps për ushqime të sheqerosura.
-Konsumi i lëngjeve të shtrydhur të frutave është më pak i preferuar pasi në këtë mënyre kemi humbur shumë lëndë të rëndësishme të frutave siç janë fibrat ndërkohë që kemi rritur përqendrimin e sheqerit. Preferoni frutat e plota, të stinës, mundësisht të sapokëputura!
-Konsumi i drithrave të gatshëm, sidomos ato me kakao nga fëmijët është zgjedhje e cila përveç kalorive të ngjeshura, ofron shumë pak lëndë ushqyese të vërteta!
