Kafeja e mëngjesit është zakoni më i popullarizuar për të filluar ditën me energji dhe humor të mirë. Por çfarë i ndodh vërtet trupit tonë pasi e pimë? Kafeina përthithet me shpejtësi, duke aktivizuar sistemin tonë nervor, sistemin tretës dhe hormonet brenda vetëm pak minutash. Kjo gllënjkë e parë shkakton një sërë ndryshimesh fiziologjike që ndikojnë drejtpërdrejt në vigjilencë, përqendrim dhe funksionimin e përgjithshëm të trupit.
Sigurisht, këto efekte nuk janë të njëjta për të gjithë. Sasia e kafesë që dikush konsumon, ndjeshmëria e tij ndaj kafeinës dhe nëse pi kafe herë pas here apo çdo ditë mund të ndikojë ndjeshëm në mënyrën se si reagon trupi i tij.
Pra, çfarë i ndodh trupit tuaj kur pini filxhanin e parë të kafesë në mëngjes?
Do të merrni një rritje afatshkurtër të energjisë
Një filxhan tipik kafeje të zezë përmban deri në 250 miligramë (mg) kafeinë, një stimulues që ofron një nxitje të menjëhershme energjie për sistemin nervor dhe trurin. Kjo mund t’ju ndihmojë të ndiheni më vigjilentë, të përmirësoni përqendrimin tuaj dhe të zvogëloni ndjenjat e lodhjes. Studimet tregojnë se kafeina gjithashtu mund të përmirësojë performancën fizike dhe atletike. Megjithatë, këto efekte nuk janë afatgjata. Rritja shtesë e energjisë zakonisht ndihet brenda orës së parë të pirjes së kafesë dhe mund të zgjasë për rreth katër deri në gjashtë orë.
Do të rrisni nivelet e kortizolit
Meqenëse kafeina është një stimulues, filxhani i kafesë në mëngjes mund të ndikojë në hormone të caktuara në sistemin nervor. Hulumtimet tregojnë se edhe sasi të vogla kafeje, siç është një porcion i vetëm që përmban 80-120 mg kafeinë, mund të shkaktojë një rritje të konsiderueshme të niveleve të kortizolit, një nga hormonet kryesore të stresit. Kjo rritje është e përkohshme, pasi nivelet e kortizolit luhaten natyrshëm gjatë gjithë ditës. Në fakt, ky efekt mund të jetë më i theksuar tek njerëzit që nuk konsumojnë kafe rregullisht.
Do të vini re ndryshime në tretje.
Filxhani i kafesë në mëngjes mund të ndikojë gjithashtu në sistemin tuaj tretës, pasi kafeina vepron si një laksativ natyral, duke stimuluar jashtëqitjen. Pirja e kafesë menjëherë pas mëngjesit mund të ndihmojë në stimulimin e tretjes dhe të shkaktojë jashtëqitje menjëherë pas kësaj, gjë që mund të jetë e dobishme për kapsllëkun e lehtë të rastit. Kafeja është gjithashtu acidike, gjë që mund të stimulojë prodhimin e acidit në stomak. Tek disa njerëz, kjo mund të shkaktojë shqetësime në stomak, urth, fryrje, gazra ose acarim të rreshtimit të stomakut.
Kafeja e mëngjesit mund të jetë një zakon i këndshëm dhe i dobishëm për shumicën e njerëzve, për sa kohë që konsumohet me masë.
Nëse kafeja ju shkakton rrahje të shpejta të zemrës, nervozizëm, shqetësime në stomak ose çrregullime të gjumit, mund të ia vlejë të rishqyrtoni sasinë ose kohën që e konsumoni.
