Kapsllëku është një gjendje e karakterizuar nga më pak se tre jashtëqitje në javë. Mund të ndodhë papritur dhe të zgjasë nga disa ditë deri në disa javë. Për fat të mirë, ekzistojnë disa metoda, si në shtëpi ashtu edhe mjekësore, për t’ju ndihmuar të lehtësoheni nga kjo gjendje.
Simptomat dhe roli i dietës
Simptomat që lidhen me kapsllëkun përfshijnë dhimbje barku, jashtëqitje të vështira dhe fryrje. Në raste të lehta, gjendja mund të përmirësohet vetvetiu. Megjithatë, nëse simptomat përkeqësohen, mund të shfaqen probleme serioze si gjakderdhje, dhimbje të forta barku, të përziera dhe të vjella, si dhe humbje të oreksit ose peshës.
Kapsllëku mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh. Disa ilaçe, të tilla si antacidet, stimuluesit, bllokuesit e kanaleve të kalciumit dhe diuretikët, mund të ngadalësojnë lëvizjen e ushqimit përmes traktit tretës. Gratë shtatzëna, të moshuarit dhe udhëtarët janë gjithashtu më të prirur ndaj kapsllëkut. Dieta gjithashtu luan një rol, pasi mungesa e fibrave dhe ujit mund të çojë në probleme.
Si ta trajtosh atë
Për të lehtësuar kapsllëkun e lehtë deri në të moderuar, ka shumë strategji që mund të provoni në shtëpi. Në rastet e kapsllëkut të rëndë, është mirë të vizitoni një mjek për të gjetur kombinimin e duhur të ilaçeve dhe ndryshimeve në stilin e jetës.
Ndryshimet në dietë dhe në stilin e jetës janë të rëndësishme për parandalimin dhe lehtësimin e kapsllëkut. Zgjidhni ushqime të pasura me fibra, siç janë frutat dhe perimet, dhe mos harroni të pini shumë ujë çdo ditë. Eliminoni ushqimet e përpunuara nga dieta juaj dhe sigurohuni që të mos anashkaloni vaktet.
Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta, rreth tre deri në katër herë në javë, mund të kenë efekte pozitive. Është e rëndësishme t’i përgjigjeni nevojës suaj për të shkuar në tualet kur e ndjeni atë dhe mund të krijoni një rutinë për përdorimin e tualetit, p.sh. pas mëngjesit dhe darkës, kur ka më shumë të ngjarë të keni jashtëqitje. Ulja e stresit përmes teknikave të tilla si meditimi ose joga mund të ndihmojë gjithashtu.
