Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi
Sëmundjet e zemrës mendohet të jenë sëmundje të trashëgueshme dhe mbajnë vendin e parë si sëmundjet më vdekjeprurëse në botë. Sëmundjet e zemrës mund të shkaktojnë atak kardiak, prandaj duhet të jeni shumë të kujdesshëm në marrjen e medikamenteve të caktuara dhe sigurisht mbajtjen e një diete të shëndetshme ushqimore.
Ja çfarë duhet të keni parasysh:
Frutat e kuqe: boronicat, manaferrat, qershitë, vishnjet janë të mbushura me antioksidantë, elementë të cilët zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër. Këto fruta parandalojnë rritjen e nivelit të kolesterolit të keq në gjak deri në 50%.
Çajin jeshil: pini një gotë çaj jeshil në ditë, në mënyrë që të zvogëloni rrezikun për t’u prekur nga sulmi në zemër. Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë të fuqishëm që ulin nivelin e kolesterolit të keq, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, rrisin metabolizmin, ju ndihmojnë të bini në peshë etj.
Spirulina: është e përbërë nga aminoacide esenciale që ndihmojnë në rregullimin e lipideve në gjak dhe mbajnë presionin e gjakut nën kontroll. Spirulina relakson muret arteriale.
Shafrani i Indisë: dekadën e fundit është shumë i përdorur për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. Shafrani i indisë parandalon mpiksjen e gjakut dhe zvogëlon rrezikun për t’u prekur nga ndonjë sulm në zemrë.
Antioksidantët: hani shumë fruta dhe perime të pasura me antioksidantë. Shega është shumë e rekomandueshme për pacientët që vuajnë nga sëmundjet e zemrës.
Perimet jeshile: brokoli, kale, sallata jeshile janë të pasura me vitaminë K dhe fibra. Të dy këto elementë ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit të keq dhe uljen e tensionit të lartë të gjakut. Studimet kanë treguar se konsumimi i avokados ul kolesterolin e keq në gjak dhe pastron arteriet.
Vitaminat: vitaminat K, E, B1 dhe B2 janë thelbësore për të ju ruajtur nga sulmet kardiake.
Burimi: Simply Organic Life
