Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: Daniela Bardhi
Sipas studimeve të bëra kohëve të fundit rezulton se rreth gjysma e popullsisë kanë rezultuar me mungesë të magnezit në trup. Magnezi ka një rëndësi shumë të madhe në trup sepse është përgjegjës për rreth 300 proçese metabolike në organizëm. Doga e rekomanduar e magnezit në baza ditore është 500 – 1000 mg.
Shenjat e zakonshme paralajmëruese të mungesës së magnezit janë:
Sëmundjet e zemrës- Nervozizëm
- Probleme me lëkurën e fytyrës
- Osteoporozë
- Pagjumësi
- Mpiksje gjaku
- Nivele të paqëndrueshme të sheqerit në gjak
- Lodhje kronike
- Dhimbje koke dhe gjymtyrësh
- Ankth dhe depresion
Për më tepër, mangësia e magnezit është e lidhur dhe me sëmundje të tjera kronike si sindroma metabolike dhe diabeti i tipit 2. Në rast të mungesës së këtij minerali, trupi liron më shumë insulinë dhe kështu glukoza e shtuar shkon në qeliza dhe shkakton inflamacion. Prandaj është e rëndësishme që ta konsumoni këtë mineal në sasinë e duhur në baza ditore. Ai gjendet në çokollatën e zezë, arra, avokado, peshk, perime me gjethe jeshile si kale dhe spinaq, bishtajore, drithëra dhe fara. Ju gjithashtu mund të merrni shtojca të magnezit me tableta, por duhet të konsultoheni më parë me mjekun./ www.shendeti.com.al /Burimi: Healthy Life Land
