Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Nëse doni të dobësoheni dhe të keni një bark të sheshtë ju duhet të konsumoni ushqime të shëndetshme në mëngjes. Bananja është një nga frutat më të shëndetshme. nëse e konsumoni në mëngjes ajo do t’ju japë energjinë e nevojshme për të vazhduar pjesën tjetër të ditës.
Ja një recetë që ju jep energji dhe njëkohësisht ju ndihmon të bini në peshë:
Përbrësit: 1 lugë gjalp bajamesh, 2 banane, 1 lugë salcë kosi, 1 gotë qumësht i skremuar, 1 lugë mjaltë, pak arrë myshk.
Vendosini të gjithë përbërësit në blender dhe përziejni në shpejtësi maksimale për 2 minuta. Konsumojeni masën e krijuar çdo mëngjes.
Burimi: Healthy Food Team
