Mungesa e hekurit ndodh kur trupi nuk ka sasi të mjaftueshme të këtij metali dhe çon në nivele anormalisht të ulëta të qelizave të kuqe të gjakut.
Hekuri është thelbësor për prodhimin e hemoglobinës, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që u lejon atyre të transportojnë oksigjen në të gjithë trupin. Nëse trupi juaj nuk ka hemoglobinë të mjaftueshme, indet dhe muskujt tuaj nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm për të funksionuar në mënyrë efektive. Kjo çon në anemi, një gjendje shumë e zakonshme mjekësore.
Shkaqet e mungesës së hekurit
Arsyeja më e zakonshme për mungesën e hekurit është marrja e pamjaftueshme dietike. Shkaqe të tjera përfshijnë sëmundjen inflamatore të zorrëve, rritjen e kërkesave gjatë shtatzënisë dhe humbjen e gjakut nga periodat e rënda ose gjakderdhja e brendshme.
Cilado qoftë shkaku, mungesa e hekurit mund të shkaktojë simptoma që ndikojnë në cilësinë e jetës suaj. Simptomat dhe intensiteti i tyre ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së anemisë, shpejtësisë së përparimit të saj, shëndetit tuaj dhe gjendjes suaj aktuale shëndetësore. Në disa raste, mund të keni anemi pa përjetuar asnjë simptomë.
Simptomat e mungesës së hekurit
Simptomat më të zakonshme përfshijnë si në vijim:
- Lodhje e pashpjegueshme.
- Lëkurë e zbehtë.
- Gulçim.
- Dhimbje koke dhe marramendje.
- Ndjesi pulsimi.
- Lëkurë e thatë dhe flokë të brisht.
- Ënjtje dhe ndjeshmëri në gjuhë dhe gojë.
- Sindroma e këmbëve të shqetësuara.
- Thonj të brishtë dhe ndryshim në formën e tyre.
Si ta kuptoni nëse keni mungesë hekuri
Përgjigja do të jepet nga një analizë e thjeshtë gjaku që do të vlerësojë nivelet e hekurit në gjakun tuaj, si dhe “rezervat e hekurit” në trup, ferritinën.
Si trajtohet mungesa e hekurit?
Sado e zakonshme që është kjo gjendje, ajo trajtohet edhe lehtë. Nëse testet tuaja të hekurit tregojnë se keni mungesë hekuri, mjeku juaj së pari do të dëshirojë të diagnostikojë shkakun.
Nëse nuk merrni mjaftueshëm nga ky mineral përmes dietës suaj, siç është shmangia e mishit ose të qenit vegan, atëherë kjo mund të jetë zgjidhja. Mjeku do t’ju pyesë gjithashtu për ciklin tuaj menstrual dhe sa i ngjeshur është ai.
Nëse dyshon për një shkak tjetër, ai mund të rekomandojë teste të mëtejshme, siç është kolonoskopia, e cila duhet të bëhet si pjesë e kontrollit tuaj të rregullt nëse jeni mbi 50 vjeç.
Trajtimi kryesor për mungesën e hekurit është marrja e suplementeve dhe ndryshimi i zakoneve dietike. Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë si në vijim:
- Mish i kuq dhe shpendë.
- Perime me gjethe jeshile të errëta, të tilla si spinaqi dhe lakra jeshile.
- Fruta të thata, të tilla si rrush të thatë dhe kajsi.
- Bishtajore.
- Ushqim deti.
- Fara dhe arra.
Përmirësoni përthithjen e hekurit në trupin tuaj
Konsumoni ushqime të pasura me hekur në kombinim me ushqime të pasura me vitaminë C, e cila rrit përthithjen e këtij minerali të rëndësishëm.
Gjithashtu shmangni kombinimin e ushqimeve të pasura me hekur me produkte qumështi dhe drithëra të plota, si dhe çaj dhe kafe, të cilat pengojnë përthithjen e duhur. Nëse mjeku juaj rekomandon një suplement hekuri, është mirë ta pini atë me lëng portokalli për rezultate edhe më të mira.
