Kjo dietë përbëhet nga kos i ulët në yndyrë dhe patate të ziera. Kur këto produkte vihen në kontakt me njëri-tjetrin, 
i’u japin ndjenjë të ngopjes.
Dita 1
Mëngjesi: një filxhan kos, një patate e zierë pa kripë.
Dreka: një filxhan kos dy patate të ziera pa kripë.
Darka: dy gota kos
Dita 2
Mëngjesi: një gotë kos
Dreka: një gotë kos, dy patate të ziera pa kripë.
Darka: një gotë kos, një patate e zierë pa kripë.
Dita 3
Mëngjesi: një patate e zierë pa kripë
Dreka: një gotë kos dhe patate pa kripë,
Darka: një gotë kos
Ka një dallim të madh mes patateve të skuqura dhe atyre të ziera. Patatet e skuqura janë plot yndyrna, shumë të dëmshme për shëndetin. Patatet e ziera, janë absolutisht të shëndetshme për ju. Shumë studime të kohëve të fundit kanë treguar se janë të mrekullueshme për shëndetin. Dëshmia më e mirë për këto studime është ky plan diete që do t’ju ndihmojë të humbni disa kile.
Patatet janë plot me minerale dhe vitamina, ku përmbajtja e fibrave përshpejton procesin e tretjes. Ka 75 kalori në 100 gr. patate, e cila është më pak se një gotë me lëng të freskët portokalli e cila ka 90 kalori.
Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta
Burimi: Health Healthy Food and Advice
