Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta
Të gjitha ushqimet e paketuara që ju konsumoni “për të dalë nga situata”,kur ndjeheni të uritur, janë të ngarkuar zakonisht me kalori, kripë, sheqer, karbohidrate. “Në qoftë se ju e hani këtë lloj ushqimi të shpejtë rrallë herë nuk e dëmtoni shëndetin, por në qoftë se filloni të konsumoni shumë prej tij, mund të fitoni peshë. njëkohësisht mund të përballeni me rreziqe shëndetësore të tilla si kolesterol i lartë, tensioni i lartë i gjakut, diabet, dhe sëmundjet e zemrës “, thotë McManus.Kathy Mc Manus, drejtor i Departamentit të ushqyerit në Harvard.
Ai perkufijzon ushqyesit që duhet të merrni gjatë një dite dhe sasine e tyre:
Kalori: 600 gram ose më pak
Fibra: 5 gram ose më shumë
Sodium: 500 miligramë ose më pak
Yndyrë: 0 gram
Yndyrë të ngopur: 5 gram ose më pak
Sheqer: 0 gram
Nëse llogarisni mirë kaloritë dhe ushqeheni si duhet trupi juaj do vijë në formë shpejt dhe do të jeni të shëndetshëm, thotë Manus.
Burimi: http://www.health.harvard.edu/
