Përgatiti për “Shendeti.com.al”: Blertina Koka
Vitet e fundit janë bërë disa studime në lidhje me lëndët ushqyese më të rëndësishme për trupin, siç janë edhe acidet yndyrore omega 3.
Ka tri lloje të acideve yndyrore omega 3: acidi alfa-linolenik (ALA), acidi eikosapentaenoik (EPA) dhe acidi docosaheksaenoik (DHA).
Të gjitha këto yndyra nuk mund të prodhohen mjaftueshëm nga trupi, prandaj duhet të sigurohen nga ushqimet. Ato mund t’i marrim si nga burimet shtazore ashtu edhe bimore.
Disa nga përfitimet shëndetësore të kësaj lënde ushqyese janë si më poshtë:
