Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi
Pagjumësia është një problem që prek një numër të madh njerëzish, pavarësishët moshës. Medikamentet që përdoren për të trajtuar pagjumësinë japin efekte anësore të tilla si marramendje, kapsllëk, urth, probleme me përqëndrimin, dhimbje koke etj.
Një nga mënyrat më të mira që ju ndihmon të flini është qumështi i ngrohtë me 1 lugë mjaltë të tretur në të. Qumështin pijeni 1 orë para gjumit. Ai do t’ju relaksojë dhe do t’ju bëjë që të flini më qetë. Qumështi është i pasur me proteina dhe aminoacide që stimulojnë prodhimin e serotoninës dhe melatoninës dhe në këtë mënyrë ka efekt qetësues.
Burimi: Journal Sleep
