Sipas Andrew Weil, mjek dhe profesor në Universitetin e Arizonës, ekziston një ilaç i thjeshtë i cili mund të reduktojë dhimbjet dhe nëse e bëni trajtimin rregullisht, ai mund të reduktojë ndjeshmërinë ndaj këtyre dhimbjeve. E vetmja gjë që duhet të bëni është të ndiqni këto 4 hapa:
Qëndroni ulur ose shtrirë në mënyrë të rehatshme. Vendosni gjuhën pas dhëmbëve të sipërm. Merrni frymë përmes gojës, në një mënyrë që ju të bëni një tingull “uhuuuush”.- Thithni frymën me hundë dhe me gojë hapur, duke numëruar deri në 4, mbajeni frymën derisa numërimi të shkojë në 7-të.
- Pas kësaj, merrni frymë nëpërmjet gojës dhe vazhdoni numërimin deri në 8-të, përsëri duke nxjerrë tingullin “uhuuuush”.
- Së fundi, thithni ajrin dhe përsëriteni të njëjtën procedurë për 3 herë.
Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi
Burimi: http://www.healthonlinecentral.com/fix-your-back-pain-in-60-seconds/
