Përshtati në shqip për www.shendeti.com.al: D.Bardhi
Acidi folik ose e njohur ndryshe si vitamina B9 është tepër e rëndësishme për rritjen e qelizave dhe rritjen e sistemit imunitar.
Acidi folik është shumë i rëndësishëm tek gratë shtatzëna. Mosmarrja në dozë të mjaftueshme e tij çon në defekte në lindje.
Ja pse është i rëndësishëm acidi folik:
Forcon sistemin imunitar- Promovon rritjen e qelizave të shëndetshme
- Lufton aneminë
- Rrit aftësinë e zorrëve për të përthithur lëndët ushqyese
- Mbron shëndetin e mëlçisë, zorrëve, veshkave
- Duhet të përdoret nga gratë shtatzëna sepse në të kundërt lindin fëmijë me probleme nervore dhe në palcën kurrizore.
- Parandalon sëmundjet e kockave
- Parandalon sëmundjet nervore
- Parandalon shfaqjen e infeksioneve të ndryshme
- Nxit prodhimin e leukocideve, eritrocideve dhe trombocideve
Burimet më të mira natyrale të acidit folik:
- Thjerrëzat
- Perimet me gjethe jeshile si lakra, sallata jeshile, spinaqi etj.
- Agrumet si portokalli, limoni
- Shpargu
- Fasulet e kuqe
- Brokoli
- Avocado
- Buka e zezë e pasur me drithëra
- Farat e lulediellit
- Lëngu i domates
- Kungulli
- Pjepri
- Orizi
Burimi: Step to Health
