Vitamina D është thelbësore për kocka të forta, të shëndetshme, sepse e ndihmon organizmin të përdorë kalciumin e përfituar nga dieta. Periudhat më të rëndësishme janë nga lindja deri në adoleshencë vonë, kur përfitohet masa kockore, si dhe në menopauzë, kur ndryshimet hormonale ndikojnë negativisht në cilësinë e kockës.
Ky është një fakt i rëndësishëm dhe prej dekadash i njohur, por, në mënyrë të vazhdueshme, studime të shumta po zbulojnë rëndësinë e vitaminës D në mbrojtjen që i siguron organizmit nga sëmundje të shumta.
Stili aktual i jetesës (puna në ambiente të mbyllura), të dhënat mbi rrezikun për kancer të lëkurës (që kanë ulur ekspozimin në diell dhe kanë shtuar përdorimin e masave mbrojtëse ndaj diellit) kanë kontribuar në shtimin e rasteve me mungesë të vitaminës D.
Shkaqet e deficitit të vitaminës D
Mungesa e vitaminës D mund të takohet në të gjitha grupmoshat. Faktorët që shtojnë riskun janë:
- Ekspozimi i kufizuar në diell (që është burim kryesor i vitaminës D)
- Dietë me prodhime që nuk përmbajnë vitaminë D
- Probleme shëndetësore të traktit tretës apo të veshkave që pengojnë kthimin e vitaminës D në formën aktive.
- Obeziteti (mbipesha)
- Mosha mbi 50 vjeç
Simptomat e deficitit të vitaminës D
Shumica e personave me deficit të vitaminës D nuk paraqesin ndonjë ankesë specifike. Dhimbjet e muskujve, dhimbjet e kockave, lodhja e pashpjeguar mund të jenë disa prej ankesave. Niveli i vitaminës D vlerësohet me një analizë gjaku, të quajtur 25-hidroxivitamin D. Vlerat e rekomanduara janë mbi 30 nanogram/mililitër.
