Këshilla nga Viktora Naço, dietologe klinike
Vuani nga diabeti ose sëmundjet metabolike, apo doni të dobësoheni? Atëherë ndiqni këto rregulla!
1) Duhet të konsumoni vakte të shpeshta por në proporcione të balancuara.
2) Raporti i proteinave (mishi, peshk, veza, bulmeti, legumet) duhet të jetë i balancuar me drithërat integrale (oriz, makarona, kinoa, patate, grurë, bollgur kuskus etj).
3) Këshillohet përdorimi i frutave të thata në çdo vaktë , në vaktet kryesore, pra drekë dhe darkë të shtohen në sallata ( fara lini, luledielli, susami, bajame, arra, fara kerpi, kungulli, chia etj) ose të shtohen tek kosi, ose më të kombinuara me fruta për vaktin e mëngjesit ose dhe te mesvaktet.
Dhe, mbani mend: mëngjesi duhet konsumuar me patjetër dhe distanca me drekën, darkën duhet të jetë 4-6 orë, ndërsa mesvaktet 2-3 orë!
Me shumë kënaqësi presim pyetjet tuaja./ Shendeti.com.al
