Këshilla nga dietologia Blerina Bombaj
1. Kufizoni për 1 javë sa më shumë sheqernat dhe miellin me produktet që bëhen prej tij si buka, byreku, makaronat.
2. Konsumoni supë me fasule ose qiqra apo thjerrëza në drekë, dhe zarzavatesh në darkë si: selinoje, kungulli dimëror, lulelakra, spinaqi, brokoli dhe karrotash.
3. Konsumoni 2-3 fruta në ditë; 2 portokalli paradite, 1 të kuq pasdite.
4. Konsumoni kos në mëngjes me pak gjizë dhe 1 lugë të vogël vaj ulliri si dhe 1/4 avokado.
5. Hani 5 vakte me 3 orë diference nga njëri tjetri.
6. Pini 6-8 gota ujë.
Ecni 30 minuta çdo pasdite dhe flini të paktën 7 orë gjumë.
