Vera në Shqipëri është sinonim i diellit, notit dhe relaksimit. Megjithatë, për ata që jetojnë me astmë, temperaturat shumë të larta mund të sjellin me vete shqetësime dhe kriza. Nxehtësia, e kombinuar me lagështinë ose ajrin e thatë, mund të ngarkojë mushkëritë dhe ta vështirësojë frymëmarrjen. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që jeta e përditshme duhet të jetë e kufizuar. Me praktikat e duhura, mund ta shijoni verën tuaj dhe të zvogëloni rrezikun e krizave.
Kini kujdes me orët që jeni të ekspozuar ndaj nxehtësisë.
Orët më të rrezikshme për astmën në kushtet e valës së të nxehtit janë zakonisht nga ora 11:00 deri në orën 17:00, kur temperatura dhe intensiteti i diellit janë në nivelin më të lartë. Preferoni të dilni për punët tuaja ose të ecni herët në mëngjes ose vonë në pasdite, kur temperatura ka rënë.
Qëndroni në një mjedis të freskët
Qëndrimi në hapësira me ajër të kondicionuar ose me ventilator ndihmon në ruajtjen e një temperature të qëndrueshme të trupit dhe zvogëlon simptomat. Nëse nuk keni ajër të kondicionuar në shtëpi, vizitoni hapësira me ajër të kondicionuar, siç janë bibliotekat, qendrat tregtare ose kafenetë.
Hidratim pa teprime
Uji është thelbësor, pasi ndihmon mushkëritë të funksionojnë siç duhet dhe zvogëlon mukusin. Sigurohuni që të pini sasi të vogla shpesh, duke shmangur pijet shumë të ftohta që mund të shkaktojnë kollë ose irritim.
Përdorni ilaçin tuaj në mënyrë korrekte.
Trajtimi juaj mjekësor është linja juaj e parë e mbrojtjes. Mbani gjithmonë me vete inhalatorin e astmës dhe ndiqni nga afër udhëzimet e mjekut tuaj. Nëse mendoni se simptomat tuaja po shfaqen më shpesh për shkak të nxehtësisë, informoni mjekun tuaj për rregullime të mundshme të trajtimit.
Mbroni mushkëritë nga irrituesit
Pluhuri, poleni dhe ndotja e ajrit janë shpesh më intensive në muajt e ngrohtë. Një shall ose maskë e lehtë mund të zvogëlojë thithjen e substancave që rëndojnë frymëmarrjen. Është gjithashtu një ide e mirë të shmangni aktivitetin fizik të sforcuar gjatë orëve më të nxehta për të zvogëluar rrezikun e gulçimit.
Krijoni një “plan veprimi” personal
Një listë e thjeshtë hapash që duhen ndjekur në rast krize mund t’ju shpëtojë nga stresi dhe paniku. Shkruani kur dhe si e përdorni ilaçin tuaj, cilat janë shenjat paralajmëruese dhe kë duhet të telefononi në rast urgjence.
Nxehtësia mund të jetë një sfidë për ata me astmë, por nuk është e pakapërcyeshme. Me rregullime të vogla ditore, kujdes të duhur dhe maturi, mund ta mbani nën kontroll dhe ta shijoni stinën e verës pa frikë.
Çelësi është ta njihni trupin tuaj dhe të dalloni menjëherë çdo shenjë, në mënyrë që të jeni gjithmonë një hap përpara.
