Gjumi është një mekanizëm cerebral jo tërësisht i qartë. Ka persona që nuk arrijnë të flenë, të tjerë që i zë gjumi për pak dhe zgjohen në mes të natës, të tjerë akoma që flenë nëntë orë, por nuk bëjnë gjumë të qetë.
Një darkë e tepruar në mbrëmje mund të provokojë gjumë jo të qetë. Ndërsa një ushqimi rregullt me produkte që favorizojnë gjumin ndikon për një natë të mirë.
Ushqimet që duhet konsumuar për të bërë një gjumë të qetë dhe të plotë: qumësht i ngrohtë me mjaltë, sallatë jeshile, mollë të pjekura.
Ushqimet që duhen evituar: mish i pjekur, sukot dhe ushqimet e vështira në tretje.
Fitoterapia:
Infuzion me bar blete, shporiz dhe bli- në një filxhan me ujë të valuar shtoni 5 gramë gjethe shporizi e 5 gramë gjethe bliri. Lërini në infuzion për 5 minuta. Pini një filxhan në mbrëmje para se të flini.
Banjë e ngrohtë- në vaskën e banjës të ngrohtë derdhni 3 litra çaj të përbërë nga 100 gramë lule portokalli, 15 gramë gjethe dafine, 150 gramë fara manaferre, 200 gramë petale lulëkuqe./ Ciro Vestita, dietolog italian
