Përgatiti: Elena Beta
“Ne jemi ajo që bëjnë, prandaj përsosmëria nuk është akt por zakon”-Aristoteli
Suksesi është krijuar nga njerëz të cilët krijojnë teoritë e duhura dhe i vendosin ato në praktikë. Ja cilat janë 10 zakonet e provuara shkencërisht të cilat ju ndihmojnë të keni më shumë vetëkontroll:
Meditimi-është mënyra më e shpejtë dhe efektive për të rritur vetëkontrollin. Nëpërmjet meditimit i jepni trupit fuqi dhe rezistencë. Sipas hulumtimeve nëse praktikoni hulumtimin 2-3 ditë do të shikoni një rritje të përqëndrimit dhe energjisë.
Flini mjaftueshëm- qelizat e trurit nuk punojnë me efikasitet nëse nuk marrin gjumin e mjaftueshëm dhe ju filloni humbisni energjitë. Një nga studiuesit e gjumit Daniel Kripke duke u bazuar në studimet e fundit thotë se njerëzit që flenë 6 ose 7 orë në natë, jetojnë më gjatë, janë më të lumtur dhe më produktivë.
Menaxhoni stresin- bëni frymëmarje të thellë, është një fillim i mirë për përmirësimin e vetëkontrollit.
Përqëndrohuni tek gjërat e rëndësishme- filloni të evitoni shtyrjen e gjërave për më vonë dhe filloni të realizoni atë që është e rëndësishme për ju.
Ushtrohuni rregullisht- ushtrimi fizik mund t’ju bëjë më tepër elastik ndaj stresit. Ushtrime si joga, apo ushtrimet fizike janë efektive.
Shijoni jetën- përpiquni të gjeni kohë për të shijuar jetën. Bëni aktivitete të ndryshme që ju bëjnë të lumtur dhe ju frymëzojnë.
Stabilizoni nivelin e sheqerit në gjak- mundohuni të hani ushqime jo shumë të larta në sheqer.
