Shumica prej jush e dinë që marrja e vitaminave është e rëndësishme, por janë të paqartë se përse. Një studim i fundit, ka zbuluar përfitimet shëndetësore specifike të një vitamine në veçanti – vitaminës D – dhe gjetjet e tij tregojnë se marrja e mjaftueshme e saj mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë dhe për t’u plakur shëndetshëm.
Studimi ndoqi më shumë se 1,000 gra të shëndetshme amerikane mbi 55 vjeç dhe burra mbi 50 vjeç për një periudhë prej katër vitesh dhe zbuloi se, krahasuar me placebon, marrja e 2,000 njësive ndërkombëtare (IU) të vitaminës D3 çdo ditë ndihmoi në ngadalësimin e shkurtimit të telomereve.
Telomeret janë “kapa mbrojtëse në kromozomet tuaja që konsumohen natyrshëm me moshën”, shpjegon Joseph Mercola, mjek familjeje i certifikuar nga bordi dhe autor i Udhëzuesit Tuaj për Shëndetin Qelizor.
Sa herë që ndodh kjo, ato shkurtohen pak, gjë që i bën ato një shënues të moshës biologjike.
“Kur telomeret shkurtohen shumë, qelizat tuaja nuk mund të ndahen siç duhet dhe fillojnë të keqfunksionojnë ose të vdesin”, shton Dr. Mercola. “Kur ato tkurren shumë shpejt, rreziku juaj për gjëra të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri dhe simptomat e plakjes së parakohshme rritet.”
Ndërsa studimi është premtues, dhe ka të tjerë si ky , ka disa kufizime, duke përfshirë mungesën e diversitetit të gjerë demografik dhe shëndetësor tek grupi i pjesëmarrësve, duke kufizuar potencialisht forcën e gjetjeve, shpjegon Amy Davis, RD, LDN , konsulente e të ushqyerit Live Conscious. Megjithatë, të dy ekspertët tanë mendojnë se, në aspektin e studimeve, ky ishte një studim klinik i rastësishëm mjaft i fortë.
“Ndërsa më shumë studime do të ndihmonin në sqarimin e pamjes së plotë, kjo i shton besueshmëri të vërtetë rolit të vitaminës D3 në ngadalësimin e përkeqësimit të lidhur me moshën”, përfundon Dr. Mercola.
Si mund ta ngadalësojë vitamina D plakjen
Vitamina D njihet si “vitamina e diellit” që mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të kockave. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar saktësisht se si ngadalëson shkurtimin e telomereve, por ka të ngjarë të ketë të bëjë me efektet e saj anti-inflamatore, mbrojtjen e imunitetit dhe rolin e saj në funksionin e qelizave, veçanërisht brenda mitokondrive, shpjegon Dr. Mercola.
“Mitokondritë tuaja janë fabrikat e energjisë së qelizave tuaja dhe mbajtja e tyre e shëndetshme ndihmon në ruajtjen e fuqisë suaj metabolike, rezistencës suaj dhe madje edhe funksionit të trurit tuaj”, thotë ai.
“Vitamina D gjithashtu mbështet prodhimin e glutationit, antioksidantit kryesor të trupit tuaj. Kjo do të thotë më pak stres oksidativ, më pak proteina dhe membrana të dëmtuara dhe konsumim më të ngadaltë të qelizave tuaja.”
Hulumtimet tregojnë se stresi oksidativ mund të luajë një rol në gjithçka, nga kanceri te artriti reumatoid.
