-100-180 kokrra karafili hidhini në 1 litër ujë, ziejini deri sa të mbetet gjysmë litër lëng. Ena lihet e mbuluar deri sa të ftohet 
dhe më pas kullohet. Pini një filxhan gjysmë ore para gjumit.
-3 orë para gjumit nuk merret asnjë lloj ushqimi. Në darkë hahet djathë lope i freskët, kos, mollë. Mëngjesin hajeni të bollshëm.
-Dhoma ku flini duhet të jetë e madhe, e errësuar, pa ngrohje dhe me dritare të hapur.
-Para gjumit lani duart dhe këmbët me ujë të ftohtë. Ose lani gjithë trupin me ujë të ftohtë ku të hidhni dhe pak uthull. Pini një çaj kopre, të përgatitur nga 1 lugë gjelle kopër e copëtuar dhe 200 ml ujë.
