Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta
Nëse keni vazhdimisht dhimbje këmbësh: shkaku mund të jetë i vështirë për t’u identifikuar, shkaktarët e dhimbjeve mund të jenë lodhja muskulore (nga një stërvitje të vështirë apo këpucë të parehatshme), dehidratim apo qëndrimi ulur për një kohë të gjatë. Këto dhimbje mund të jenë një tregues i niveleve të ulëta të magnezit, kalciumit apo kaliumit në gjak. Në raste të rralla, dhimbjet janë të lidhura me problemet e qarkullimit të gjakut apo me problemet e tiroides.
Për të parandaluar dhimbjet e këmbëve të përpiquni të shtrini këmbët në krevat. Veçanërisht në qoftë se mendoni se lodhja e muskujve është shkaku i problemit tuaj. Sigurohuni të flini shtatë deri në tetë orë gjumë në natë dhe pini shumë ujë.
Hani një dietë të ekuilibruar, me shumë kalcium (produktet e qumështit janë një mënyrë e shkëlqyer për eliminimin e dhimbjessë këmbëve), magnez (mund ta merrni nga ushqime si bajame, bukë gruri dhe spinaq) dhe kalium (gjendet në mish dhe peshk, si dhe banane ose brokoli ). Një shtesë magnezi prej 300 miligram mund t’ju ndihmojë në eliminimin e dhimbjeve tek këmbët.
Nëse jeni shtatzënë, konsultohuni me gjinekologun tuaj
Burimi: http://www.health.com/
