Përgatiti për gazetën “Shëndet+”: Elena Beta
Ndërkohë që të gjithë flasin për hekurin dhe kalciumin, magnezi është një mineral gjithashtu shumë i rëndësishëm në funksionin fiziologjik. Ai merr pjesë në qindra procese biokimike, dhe është parësor për shëndetin e muskujve, trurit dhe zemrës. Krahas vitaminës D, K, dhe silikut, magnezi është i domosdoshëm për mirëqenien e kockave. Mungesa e tij është më e përhapur sesa ne mendojmë. Më poshtë renditen disa nga simptomat që mund të lidhen me mungesë të magnezit.
1. oshëtimë në vesh dhe humbje e dëgjimit
2. ngërçe muskulare dhe dridhje
3. depresion
4. ritëm anormal të zemrës
5. gurë në veshka
Dy burimet më të pasura janë farat e kungullit dhe vaji i tyre, dhe çokollata e zezë!/Blerina Bombaj, dietologe
