Përgatiti për gazetën “Shëndet+”: Elena Beta
Sipas statistikave të fundit, ka më shumë se 1 milion raste të vdekjes për 1 vit në Shtetet e Bashkuara, të cilat janë të shkaktuara nga sëmundjet kardiovaskulare dhe sëmundjet e arteries koronare, të cilat mund të shkaktojnë goditje në zemër. Goditja në zemër është sëmundja më e zakonshme kardiovaskulare.
Ju mund të parandaloni atakun në zemër duke ndryshuar zakonet dhe stilin e jetës.
Mos pini duhan
Hani shëndetshëm
Mos konsumoni alkool
Bëni aktivitetefizike (çiklizëm ose ecje në këmbë 40 minuta në ditë si dhe ushtrohuni 1 orë çdo javë)
Konsumoni dietë të shëndetshme
Gjithmonë duhet të shmangni sheqerin dhe ushqimet me sheqer, karbohidratet apo ushqimet e përpunuara.
Kini kujdes me nivelet e kolesterolit, pasi është i lidhur me të gjitha sëmundjet e zemrës.
Reduktoni stresin dhe ankthin
Shmangni qëndrimin ulur
Përmirësoni futjen e Vitaminës D në trup. Qëndroni jashtë në diell ose merreno Vitaminën D nëpërmjet shtojcave.
Ecni zbathur, kështu mund të merrni disa antioksidantë të fuqishëm nga Toka.
Burimi: http://lordofhealth.com/https://shendeti.com.al
