Përgatiti për gazetën “Shëndet+” : Elena Beta
Një gjumë i mirë ju ndihmon të zgjoheni të freskët dhe në humor të mirë, sidomos nëse para gjumit bëni përpjekje për të larguar toksina nga trupi.
Ka disa studime për të provuar se L-theanine, një kompleks që gjendet në çaj jeshil, është shumë i mirë për shëndetin.
Hulumtuesit thonë se L-theanine stimulon relaksimin dhe ju ndihmon të shpëtoni prej ankthit. Studimet kanë treguar se kjo substancë ndihmon në lehtësimin e trurit, nga ngarkesa e ditës.
Shkencëtarët japonezë zbuluan se njerëzit duke marrë 200 mg në ditë L-theanine, do të ndjehen më të çlodhur dhe plot energji. Megjithatë, e kombinuar me një pije në mëngjes, të tilla si kafe, ankthi i shkaktuar nga kafeina zhduket, por kjo përzierje nuk ndërhyn në aftësinë e kafes për të rritur aktivitetin e trurit.
Studime të tjera kanë treguar se L-theanine është përgjegjës për ndryshimin e humorit, duke i bërë njerëzit të lumtur. Edhe pse mekanizmi që çon në përmirësimin e humorit është i panjohur, shkencëtarët besojnë se kjo substancë e pranishme në çaj jeshil ndihmon trupin në prodhimin e serotonit dhe hormoneve të tjera të lumturisë.
L-theanine është gjithashtu efektive për pastrimin e mëlçisë nga toksinat të tilla si alkooli apo substanca të tjera të rrezikshme. Specialistët pohojnë se ky kompleks mrekulli ndërhyn me mungesën e glutathione, një substancë që ndihmon detoksifikimin e mëlçisë.
Konsumi i L-theanine nuk ka efekte negative të njohura. Megjithatë, doza ditore nuk duhet të kalojë 200 mg, dhe në qoftë se doni ta përfshini atë në dietën tuaj të përditshme, rekomandohet të konsultoheni me mjekun tuaj sa më parë.
Ku mund të gjenden L-theanine?
L-theanine mund të gjendet në formën e shtesave, por edhe në çajra. Çaji jeshil përmban sasinë më të madhe të këtij kompleksi. Megjithatë, jini të kujdesshëm dhe mos konsumoni tepër këto pije, sepse përmban kafeinë dhe mund të shkaktojë ankth. Po kështu, është mirë të dini se shtojcat L-theanine mund të ulin presionin e gjakut, kështu që rekomandohet të diskutoni me mjekun tuaj para se t’i merrni ato.
Burimi: http://www.glamournhealth.com/https://shendeti.com.al
