Përshtati në shqip për “Shendeti.com.al”: Blertina Koka
Pas një ditë të lodhshme dhe stresuese në punë, është shumë e vështirë që të qetësohesh. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të përballuar stresin e ditës. Më poshtë do të gjeni 5 teknika që mund t’ju ndihmojnë të qetësoheni dhe ta largoni mendjen nga streset e ditës.
Filloni të nuhasni aromën e frutave si mandarina, portokalli, limoni dhe i konsumoni ato. Këto fruta mund të lehtësojnë stresin duke rritur nivelet e norepinefrinës, hormonit të humorit të mirë.
Ushtroni forcë tek pjesa mes gishtit të madh dhe atij tregues që të largoni tensinin në të gjithë trupin.
Largojini pajisjet elektronike: Përdorimi i vazhdueshëm i telefonave dhe i email-it ju mban në nakth edhe pas punës. Prandaj i mbani ato larg dhe mos e hapni asnjëherë email-in pasi të lini punën.
Konsumoni një vakt pak djegës: Ushqimet djegëse ndihmojnë në realizimin e endorfinës, që ju bën të ndiheni mirë emocionalisht.
Kryeni marrëdhënie seksuale: Në këtë mënyrë rrisni imunitetin dhe ulni stresin.
Dhe, si gjithmonë, bëni stërvitje: Stërvitja mund të rrisë humorin për 12 orët e ardhshme.
Burimi: Health.com / https://shendeti.com.al/
