Dietologia Rolina Naço jep këto këshilla për të përballuar virozat e stinës:
1) shtoni konsumin e lëngut të limonit tek gatimet tuaja, supa, sallata të freskëta,të ziera etj
2) shtoni konsumin e frutave të pasura në vitamin C portokall, mandarina, kivi etj..
3) shtoni perimet dhe frutat shumë ngjyrëshe për më tepër antioksidhues (ylberi në pjatën tuaj)
4) shtoni përdorimin e hudhrës dhe të qepës tek gatimet tuaja
Menu shembull
Mëngjes: lëng me portokall, karotë, panxhar vezë e zier dhe bukë integrale dhe djath dhie.
Paradite: sallatë frutash dhe fruta të thata si bajame ose arra
Drekë: supë me copa mish pule, karotë, selino dhe oriz ose makarona në fund lëng me limon – vezë, sallata shoqeruese finok, portokall, ullinj, lëng limoni dhe vaj ulliri
Pasdite: kos me mjaltë, arra dhe 1 frut
Darkë: kinoa e gatuar me spinaq, kërpudha dhe djath kackavall siper dhe perime të ziera( brokoli, karrote, panxhar) me leng limoni dhe vai ulliri ose Supë si tek dreka dhe kos me koper, hudhër, vaj ulliri dhe bukë integrale dhe djath dhie!
Kujdes
1) mos harroni të lani duart duart shpesh, sidomos para ushqimit
2) larg teshtimave dhe lani gjithmonë duart!/ Shendeti.com.al
