nga Daniela Burnazi
Kolesteroli është një substancë yndyrore si dyll dhe është pjesërisht i nevojshëm për trupin e njeriut. Pa të asnjë individ nuk mund të jetojë. Është i nevojshëm për qelizat, nervat dhe prodhimin e hormoneve.
Mëlçia mban pjesën më të madhe të kolesterolit rreth 80%, ndërkohë që pjesa tjetër vjen nga ushqimi që ne konsumojmë (20%).
Niveli i lartë i kolesterolit nuk është domosdoshmërisht një problem, por duke u bashkuar me një ose më shumë faktorë të tjerë rreziku, mund të jetë problematik.
Disa rreziqe që shkakton kolesteroli i lartë i gjakut janë:
– sëmundjet e zemrës
– presioni i lartë i gjakut
Në këtë postim do t’ju tregojmë disa mënyra natyrale për të ulur nivelin e kolesterolit të lartë në gjak:
– hani më pak yndyrna të ngopura:
– mos hani ushqime të skuqura
– hiqni lëkurën e pules
– mos konsumoni/ ose konsumojini shumë rrallë ushqimet e tilla si kek, biskota, cokollata
– mos përdorni tndyrna të tilla si gjalp, margarinë, vaj luledielli apo misri
Çfarë duhet të konsumoni më shumë:
– hani ushqime të pasura me yndyrna të mira: si psh avokado, bajame, lajthi
– përdorni vaj ulliri ekstra të virgjër
– kosnumoni peshk të paktën 2 herë në javë
– konsumoni mishin e bardhë të pulës
– shmangni mishin e kuq
– konsumon fruta dhe perime të stinës
Burimi: Medicina para Todos
