Universiteti i Floridës ka dalë në përfndimet se marrja e 150 kalorive 30 minuta para se të shkoni për të fjetur, rrit mirëfunksionimin e metabolizmit në mëngjes. Për rezultate më të mira provoni qumësht të ulët në yndyrë ose gjizë. Një paralajmërim: kjo vlen vetëm në qoftë se jeni duke u ushtruar rregullisht.
Stërvituni rregullisht: të bësh stërvitje tre deri në pesë herë në javë lidhet me funksionimin e shkëlqyer të organizmit, thotë Uaine Uestskot, profesor i ushtrimeve në “Quincy College”.
Llogarisni kaloritë e djegura: llogarisni sa është numri i kalorive që ju nevojiten të merrni në ditë për të mbajtur peshën që dëshironi. Nëse doni të humbisni kile, hani më pak dhe mos tentoni të rrëzoni më shumë se 1 kile në javë.
Merrni aq kalori sa duhen: metabolizmi është procesi kimik nëpërmjet të cilit trupi konverton ushqimin Rezultati: Ju merrni energji që ju jep fuqi çdo ditë. nëse nuk merrni sasinë e nevojshme të proteinave, yndyrës dhe karbohidrateve do të përballeni me probleme .
Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta/ Burimi: Health Magazine
