Blerina Bombaj, dietologe
- Masa muskulare – Përdore ose harroje! (Një pjesë e mirë e të moshuarve vdesin nga sarkopenia – mungesa e muskujve) Mungesa e muskujve rrit 230% rrezikun e vdekjes.
- Forca muskulare – provo të bësh minimumi 10 pompa!
Metabolizmi – në rastin e jetëgjatësisë metabolizmi “i avashtë” është më i mirë!- Përmbajtja e trupit në dhjam: teprica e dhjamit, sidomos në bark plak dhe vret para kohe.
- Kapaciteti aerobik – Sa më i vogël kapaciteti i ajrosjes së mushkërive, aq më e shkurtër jeta. Provoni të fryni një tullumbac!
- Sheqeri në gjak – Qoftë një rritje e lehtë e sheqerit mund të rrisë me 30% shancet e vdekjes nga çdo arsye.
- Raporti kolesterol i keq/kolesterol i mirë – duhet të jetë sa më i ulët!
- Hipertensioni – plak!
- Densiteti i kockave – Kockat e forta na mbajnë të rinj. Mjaftojnë 2 javë shtrirë në krevat dhe humbasim 1% të masës sonë kockore.
- Rregullimi i temperaturës së trupit – aftësia e mbajtjes konstante është tregues mirëqenieje fizike!
