Përgjigjet për shendeti.com.al mjeku pediatër Polikron Çelo
Largoni nga kuzhina produkte me shumë kalori (patatina, lëngje të sheqerosura, çokollata, sallame, etj)
Dr. Polikron Çelo duke folur për “Shëndet+”
dhe zëvendësojini me produkte me më pak kalori, si fruta e lëngjet e tyre të freskëta, kekë me fruta të përgatitura vetë, akullore me fruta etj.
Mos u jepni asgjë gjatë parjes së televizorit (si pjata me patetina, kikirikë etj).
Shikoni me sy kritik mënyrën e ushyerjes së krejt familjes.
Nëse merr vakte në ndonjë institucion, interesohuni për ato që i serviren.
Kthejeni në zakon marrjen e tre vakteve të plota (mëngjes, drekë, darkë) dhe diçka të lehtë midis mëngjesit e drekës dhe drekës e darkës (ndikon në mënjanimin e ngrënieve jashtë vakteve). Mësojeni të mos hajë shpejt për arsye se pengon ndjenjën normale të ngopjes (që të ndihet i ngopur, do të marrë më tepër ushqim).
