Përgatiti për gazetën “Shëndet+”: Elena Beta
Trupi i njeriut ka nevojë për vitamina që të funksionojë si duhet dhe të jetë i shëndetshëm. Shumë prej nesh nuk e dinë rëndësinë që vitaminat kanë në mirëfunksionimin e trupit, prandaj dhe nuk kujdesen t’i përfshijnë ato në dietën e përditshme ushqimore.
Vitamina A
Është përgjegjëse për: Lëkurë të bukur, flokë të bukur, thonj të shëndetshëm, kocka të forta.
Gjendet tek :Karotat, djathë, qumësht, vezë, peshk, spinaq, majdanoz etj.
Vitamina B1
Është përgjegjëse për: Mirëfunksionimin e trurit, tretjen e mirë, muskuj të shëndetshëm, zemër të shëndetshëm dhe cilësi të mirë të gjumit
Gjendet tek: Mishi i derrit, arra etj.
Vitamina B2
Është përgjegjëse për: Rigjenerimin e qelizave, muskuj të shëndetshëm
Gjendet në: Qumësht, bajame, vezë, kërpudha, mish etj.
Vitamina B5
Është përgjegjëse për: Kujtesë të mirë, rikuperim të shpejtë pas ndonjë sëmundje, vena dhe zemër të shëndetshme.
Gjendet në: Lloje të ndryshme të mishit, pulë, arra, oriz, brokoli etj.
Vitamina B6
Është përgjegjëse për: Sistem të fortë nervor, vena të shëndetshme.
Gjendet në: Sallatë të gjelbër, lakër, banane, salmon, mish etj.
Vitamina B12
Është përgjegjëse për: Peshë normale, imunitet të mirë etj.
Gjendet në: Spinaq, peshk, qumësht, djathë, në lloje të ndryshme të mishit etj.
Vitamina C
Është përgjegjëse për: Lëkurë të shëndetshme, imunitet të forte, flokë të shëndetshme, thonj të shëndetshëm etj.
Gjendet në: Fruta të kuq, pjeshkë, shparg etj.
Vitamina D
Është përgjegjëse për: eshtra të shëndetshme, imunitet ndaj të ftohtit, eliminim të toksinave, vena të shëndetshme të gjakut etj.
Gjendet në: Djathë, gjalpë, peshk, patate, mish etj.
Vitamina E
Është përgjegjëse për: Funksionim normal të sistemit reproduktiv, disponim të mirë, ruajtje ndaj ambientit etj.
Gjendet në: Mish, vajra të ndryshëm etj.
Vitamina K
Është përgjegjëse për: Shërimin e shpejt të plagëve, qarkullimin normal të gjakut etj.
Gjendet në: Spinaq, lakër, karote, domate, dredhëza, çaj të gjelbër etj.
Burimi: healthyfood/shëndeti.com.al
