Kombinimi i bërë me banane dhe spinaq i siguron trupit disa lëndë ushqyese thelbësore dhe ofron një sërë përfitimesh shëndetësore. Ajo që duhet të bëni për përgatitjen e këtij lëngu është të merrni:
Një tufë të vogël spinaqi,
1 filxhan me qumësht ose ujë (sipas dëshirës)
1 banane të pjekur
Përfitimet:
Vitamina K
Një nga përfitimet shëndetësore të konsumimit të lëngut me spinaq dhe banane është rritja e marrjes së vitaminës K. Vitamina K luan një rol thelbësor në shërimin e hershëm të plagëve, ajo shkakton grumbullimin e qelizave të gjakut, të quajtura trombocite, në mpiksje gjaku dhe ndalon gjakderdhjen në vendin e lëndimit.
Kaliumi
Një lëng i bërë me spinaq dhe banane gjithashtu siguron kalium. Një mineral thelbësor, kaliumi lehtëson funksionin e muskujve dhe gjithashtu ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut. Si bananet ashtu edhe spinaqi shërbejnë si burime të këtij minerali.
Vitamina A
Bananet dhe spinaqi përmbajnë të dyja beta-karoten, një pigment i verdhë që shërben si burim i vitaminës A. Pas përthithjes, trupi ndan çdo molekulë beta-karoten në dy molekula të vitaminës A, të cilat i përdor për të ruajtur sistemin tuaj imunitar dhe retinat, si dhe për të ndihmuar në drejtimin e zhvillimit të qelizave të reja të prodhuara.
Përbërës shtesë:
Ju mund të rrisni më tej vlerën ushqyese të kombinimit spinaq dhe banane duke shtuar fruta shtesë. Një grusht luleshtrydhe shton aromën dhe gjithashtu rrit marrjen e vitaminës C. Baza e kosit ofron kalcium.
Ju gjithashtu mund të provoni t’i shtoni lëngut fara chia ose liri të bluara, fibrat në fara ndihmojnë në trashjen e pijeve dhe acidet yndyrore omega-3 në fara rrisin marrjen e vyndyrave të shëndetshme.
