Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi
Shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia dhe paaftësia për të bërë një gjumë të qetë e të rehatshëm. Megjithëse ekzistonjë një gamë e gjerë medikamentesh që e mundësojnw këtë gjë, ato mund t’ju sjellin efekte anësore më pas dhe trupi mund të fitojë imunitet ndaj tyre. Ja disa metoda natyrale që ju ndihmojnë të bëni një gjumë të qetë e të rehatshëm.
Lëngu i qershisë: qershia është e pasur me triptofan, një aminoacid themelor që konvertohet në serotoninë. Këto kohë sigurisht që nuk mund të gjenden qershi të freskëta apo kushtojnë shumë, në mungesë tyre përdorni lëng qershie të paketuar ose çaj qershie.
Çaj kamomili: ky lloj çaji është i njohur për vetitë e tij qetësuese. Para se të flini pini një gotë me çaj kamomili. Mirë është që mos të përdorni bustina çaji sepse ato përmbajnë doza të vogla kamomili, por të merrni disa lule kamomili dhe valojini për disa minuta.
Dush të ngrohtë: asgjë nuk është më i mirë se një dush i ngrohtë para gjumit. Pas një dite të lodhshme pune, një dush në mbrëmje do t’ju relaksonte e qetësonte dhe mbi të gjitha do t’ju japë një gjumë të rehatshëm dhe të qetë./ Burimi: realfarmacy
