Këshilla nga dietologia Rolina Naço
1) Filloni ditën me 1 gotë ujë të vakur dhe pas 20-30 minuta konsumoni mëngjesin.
2) Mos harroni të ushqeheni me vaktet të vogla dhe të shpeshta.
3) Eliminoni konsumin e kripës dhe sheqerit për këto ditë duke e zëvendësuar me erëza si rigon, kurmuma, piper të kuq, hudhër dhe kanellë.
4) Shtoni konsumin e ujit 5-8 gota ujë në ditë.
5) 2-3 gota çaj hibiskus ose çaj jeshil.
6) Shtoni aktivitetin këto ditë, ecje, vrapim, kërcim etj.
7) Mirë do të ishte që vakti i fundit të ketë një distancë prej 12 orësh me vaktin e parë të ditës së nesërme./ Shendeti.com.al
