Strategjitë e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë të zvogëloni shanset për të pasur hernie diskale:
Praktikoni qëndrim të drejtë të trupit: ulje dhe qëndrim të drejtë dhe mbajtje të shpinës drejt gjatë peshimit të peshave.- Mbajtje e shëndetshme e peshës trupore
- Pyesni mjekun tuaj për ushtrimet për forcimin e muskujve të shpinës dhe stomakut
- Mos vishni këpucë me taka të larta
- Mos bëni lëvizje të pakontrolluara, p.sh. nga ulur të çoheni menjëherë në këmbë
