Rolina Naço, dietologe
Kur janë mbi nivelin normal (150mg / dL), atëherë rritet rreziku për të pësuar:
– Atak kardiak
– Sëmundjet koronare
– Arteriosklerozave
Atëherë duhet:
1) Të ulet konsumimi i drithërave të përpunuara
2) Të ulet konsumimi i sheqerit të bardhë, por edhe i fruktozës (mund të zëvendësohen nga mjalti ose sheqeri i papërpunuar)
3) Të ushqeheni me një dietë të pasur me fibra
4) Të evitohet konsumimi i yndyrës së rafinuar
5) Mishi i kuq mund të zëvendësohet nga peshku (të ulet konsumi i tij)
6) Jo alkool (mund të përdorni pak verë ose birrë, por pa e tepruar)
7) Shtoni aktivitetin fizik (ecje dhe 30min)
